أسباب تساقط الشعر عند النساء والرجال الحلول والنصائح الفعالة للعناية
💇♀️ أسباب تساقط الشعر: دليلك الشامل لفهم المشكلة والتعامل معها
تساقط الشعر قد يكون أمرًا طبيعيًا يمر به الجميع، لكنه أحيانًا يُعد مؤشرًا على خلل صحي أو سلوكي يجب الانتباه له. سواء كنت تعاني من تساقط بسيط أو فراغات مزعجة، فهذا المقال سيساعدك على معرفة الأسباب المحتملة وطرق التعامل معها.
📌 ما هو المعدل الطبيعي لتساقط الشعر؟
من الطبيعي أن نفقد بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا بسبب دورة حياة الشعر. لكن إذا لاحظتِ كميات أكبر أو تساقطًا مفاجئًا، فقد تكون هناك أسباب تحتاج إلى فحص.
🔍 الأسباب الشائعة لتساقط الشعر:
1️⃣ اضطرابات الغدة الدرقية
الغدة الدرقية تتحكم في عمليات الأيض التي تؤثر على الجلد والشعر. أي خلل في وظائفها (فرط أو قصور) قد يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقطه.
📌 الفحص الطبي البسيط لهرمونات الغدة يمكنه كشف الخلل بدقة.
2️⃣ فقر الدم بسبب نقص الحديد
الحديد ضروري لنقل الأوكسجين إلى بصيلات الشعر. نقصه يؤدي إلى الضعف وتساقط الشعر، خصوصًا لدى النساء.
🩸 اختبار دم بسيط يكشف النقص، والعلاج يتضمن التغذية الغنية بالحديد أو المكملات.
3️⃣ الأمراض الجلدية لفروة الرأس
إصابات مثل الصدفية، التهاب الجلد الدهني، أو القشرة الشديدة قد تسبب تلفًا في فروة الرأس وضعفًا في نمو الشعر.
💡 عند ظهور قشور، حكة، أو بقع، يُفضّل استشارة طبيب الجلدية.
4️⃣ الذئبة (Lupus)
مرض مناعي ذاتي قد يتسبب بتلف بصيلات الشعر نتيجة مهاجمة الجهاز المناعي لها.
⚠️ يُرافقه أعراض مثل التعب وآلام المفاصل، ويحتاج إلى متابعة طبية دقيقة.
5️⃣ فقدان الوزن السريع أو الحميات القاسية
الرجيم القاسي يُفقد الجسم عناصر غذائية مهمة مثل البروتين والزنك، ما ينعكس سلبًا على نمو الشعر.
🥗 الحفاظ على توازن غذائي هو أساس شعر صحي.
6️⃣ الإفراط في العناية أو استخدام الحرارة
الاستخدام المتكرر لمجففات الشعر والمكواة، والصبغات الكيميائية، يضعف الشعر ويؤدي إلى تقصفه وتساقطه.
🔥 قللي استخدام أدوات التصفيف الساخنة، واحرصي على الترطيب العميق.
7️⃣ متلازمة تكيّس المبايض (PCOS)
اختلال الهرمونات الأنثوية وزيادة الهرمونات الذكرية قد يؤدي إلى تساقط الشعر من فروة الرأس وزيادة نموه في مناطق أخرى مثل الوجه.
⚕️ من أعراضها: اضطراب الدورة، وصعوبة الحمل، وحب الشباب.
⚠️ متى يصبح تساقط الشعر مقلقًا؟
- استمرار التساقط لأكثر من 3 أشهر
- وجود فراغات واضحة أو ترقق ملحوظ
- تساقط مفاجئ أو بكميات كبيرة
- مصاحبة لأعراض صحية أخرى كالتعب أو فقدان الوزن
💡 خلاصة
تساقط الشعر قد يكون عرضًا مؤقتًا، أو علامة على مشكلة أعمق. الفحص الطبي، الاهتمام بالتغذية، وتعديل العادات اليومية خطوات مهمة لاستعادة صحة شعرك. تذكري: الشعر يعكس صحة الجسم من الداخل.
✅ نصائح فعالة لمنع تساقط الشعر:
1️⃣ التغذية المتوازنة
- احرص على تناول أطعمة غنية بالحديد، الزنك، البروتين، وأوميغا 3.
- من أفضل الأطعمة: البيض، السبانخ، الأسماك الدهنية، الجوز، الكبد، والبقوليات.
2️⃣ تجنّب التوتر والقلق
- التوتر المزمن يُسرّع تساقط الشعر.
- مارس تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق، اليوغا، أو المشي اليومي.
3️⃣ تجنّب العناية المفرطة بالشعر
- لا تفرط في غسل شعرك (يكفي مرتين إلى 3 مرات أسبوعيًا).
- استخدم شامبو خفيف وخالٍ من الكبريتات.
4️⃣ قلل من استخدام أدوات التصفيف الحرارية
- المكواة، المجفف، واللفافات الساخنة تضعف الشعر.
- استخدم واقي حراري قبل التصفيف وقلل عدد مرات الاستخدام أسبوعيًا.
5️⃣ تدليك فروة الرأس بانتظام
- يحفز الدورة الدموية وينشط بصيلات الشعر.
- يمكن استخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الخروع أو زيت الروزماري.
🧴 منتجات موصى بها من سكالا:
- كريم Skala Óleo de Rícino (زيت الخروع): يغذي الشعر من الجذور ويقوّي الأطراف.
- قناع Skala Babosa (الألوفيرا): مثالي لترطيب عميق وتقوية الشعر الضعيف.
- كريم Skala Ceramidas: يعزز اللمعان ويقلل من تكسر الشعر.
منتجات سكالا تتميز بتركيبتها النباتية وخلوها من السلفات والبارابين، مما يجعلها آمنة للاستخدام المتكرر وفعالة في العناية اليومية بالشعر.
6️⃣ تجنّب ربط الشعر بشدة
- شد الشعر بقوة يسبب "ثعلبة الشد".
- استخدم ربطات قماشية ناعمة وتجنب تسريحات الشد الطويلة.
7️⃣ راقب أدويتك وحالتك الصحية
- بعض الأدوية (مثل أدوية الاكتئاب أو الغدة) تسبب تساقط الشعر كأثر جانبي.
- استشر طبيبك إذا لاحظت ارتباطًا بين دواء ما والتساقط.
8️⃣ شرب الماء بكميات كافية
- الترطيب الداخلي مهم لصحة الشعر والبشرة.
- يُنصح بشرب 8 أكواب ماء يوميًا كحد أدنى.
9️⃣ تجنب المنتجات الكيميائية القاسية
- الصبغات، الفرد، وكيراتين رديء الجودة كلها تضعف الشعر على المدى الطويل.
- اختر منتجات طبيعية أو طبية معتمدة.
🔟 راجع طبيب الجلدية عند الضرورة
- إذا استمر التساقط بشكل مفرط، لا تنتظر. الكشف المبكر يُسهل العلاج.
في النهاية، فهم أسباب تساقط الشعر هو أول خطوة للعلاج.
اتباع نمط حياة صحي واستخدام منتجات مغذية مثل كريمات وأقنعة سكالا البرازيلية يساعد في تقوية الشعر والحد من تساقطه.
اختَر المنتج المناسب لنوع شعرك وابدأ العناية من الجذور.
